ストレッチやエクササイズで豊胸

胸の形を整える体操

胸の悩みの中には勿論大きさの事が大部分を占めていると思いますが、その中には少なからず『胸の形』を気にされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

女性の胸は成長と共にその形を変えますし、妊娠・出産や普段着用している下着によって形が変わることもよくあります。そんな風に形を変えてもその形が自分で望んだ形であったり、許容できる形であればいいのですが、そうは上手くいきません。

ですので今回は胸の形に悩んでいる方に向けて、胸の形を整える体操をご紹介しようと思います。とても簡単なものですので是非一度試してみてくださいね。

では実際にやってみましょう。まず椅子に奥までしっかりと座り、肩甲骨の下あたりが椅子の背にあたるようにします。そのままの状態で、体を後ろに倒し椅子の背に寄りかかるようにします。力を抜いてよりかかったら、そのまま上体を反らしていきます。その時首と腕は力を抜いて、だらんと椅子によりかかるようにして下さい。腕と首は力を抜きだらんとしたまま上体を反らすと、そのまま両手を横に開いて胸を大きく開いて下さい。

すると肩の付け根あたりの筋肉が伸びてくるはずです。その感覚を感じたらそのまま20秒数えて下さい。数え終わったらゆっくりと元の体勢に戻して、体の力を抜きリラックスして終わりです。

この体操をする事で大胸筋を効果的に鍛える事が出来、鍛えられた大胸筋がバストをしっかりと上向きに支える事が出来るようになるのです。

もちろん大胸筋を鍛える体操ですのでバストアップにも効果があります。ですので、この体操によりバストアップ＆バストの形を整えるという二つの効果が得られますので、仕事の休憩時間などちょっと空いた時間にでも是非チャレンジしてみて下さいね。