ストレッチやエクササイズで豊胸
豊胸エクササイズには沢山のものがありまして、少し前に各種メディアなどで取り上げられ今でも根強い人気を誇る『ヨガ』にもバストアップのポーズがあるように本当に数が多くその中から選択するのも大変なのですが、中でも豊胸エクササイズとして知る人も多い『腕立て伏せ』。今回は腕立て伏せの豊胸エクササイズのやり方をご紹介しようと思います。
腕立て伏せは豊胸目的だけではなくトレーニングのためにもされている有名なエクササイズ＆トレーニング法ですので、いまさらやり方を説明しなくてもおわかりの方は多いですよね。中学校や高校で運動部に入っていた方は、部活動の訓練の一環としてやっていた方も多くいらっしゃるでしょう。
今回の豊胸エクササイズとしての腕立て伏せもそれらと同じやり方です。床に両手をつき腕を使い上体を上げたり下げたりするあのやり方です。
ですが豊胸目的に腕立て伏せをする場合、少し注意点があります。まず一つ目、やりすぎ注意、です。腕立て伏せでは大胸筋を鍛える事を目的としていますので、やりすぎてしまうと大胸筋が鍛えられすぎて胸が硬くなってしまいます。
ですので豊胸目的で腕立て伏せをするときは一日に15～20回程度にして、回数よりも毎日継続することを意識して下さいね。
もう一つ注意点ですが、これは注意点というよりもアドバイスかもしれません。普通腕立て伏せは肩幅くらいに腕を開いてするものですが、豊胸を目的とした場合腕を肩幅よりも広めに開いて行う事をお勧めします。肩幅より広めに腕を開くことでより胸の奥にある普段あまり使わない筋肉を鍛える事が出来るのです。
以上が豊胸エクササイズとしての腕立て伏せのやり方＆注意点です。腕立て伏せは短時間で出来ますし、必要な道具なども無くとっても簡単なエクササイズですので、是非一度試してみてくださいね。