ストレッチやエクササイズで豊胸

ダンベル体操で豊胸

腕立て伏せのお次はダンベル体操です。器具を使うエクササイズではとっても有名なダンベル体操ですが、有名な分入手も簡単な所がダンベル体操の良い点です。

それにダンベル体操では、専用のダンベルを用意せずとも空いたペットボトルに砂や水を入れてダンベルとして使うことも出来ますので、今まであまり器具を使ったエクササイズをした事がない方にも非常にやりやすいエクササイズであると言えます。

また最近では様々なダンベルがありまして、使用するときだけ水を入れて使い普段は空にして軽くし収納できるものや、カラフルなボール型でかわいらしいもの、ウォーキング時にも使用できる手にジャストフィットする形のものなど本当に沢山あります。

ですのでお気に入りのダンベルを見つけると、エクササイズの時間も楽しくなりますしやる気にもつながるかもしれませんよ。

なんだか随分前置きが長くなってしまいましたが、本題に入り豊胸のためのダンベル体操のやり方です。

ダンベル体操には様々なものがありますので、ここでは一番簡単なものをご紹介しますね。まずダンベルを両手に持ち、手を肘を曲げた状態で上に上げてダンベルが顔の前にくるようにします。そのままダンベルを持ったままの両手を左右に開き、ダンベルが頭の横に来るようにします。この時胸を開くようにして大胸筋を意識しながらダンベルを移動させましょう。

始めは腕がぶるぶるしたり、ダンベルを持ったまま腕を上に上げるのが辛いこともありますが、そのときはダンベルの重さを軽くしたり(運動に慣れていない人はダンベルを買うとき重さの調整が出来るものを買うといいですよ)してすこしずつ慣れていって下さいね。